Gratis, billigt och spara pengar!

Nedan följer lite tips på hur man kan få mer i plånboken. Dagliga tips på allt från resor, mat, pyssel och inredning hittar ni på Pånbokssmarts Instagramsida.

Handla på nätet och i butik – få pengar tillbaka
Det finns flera bra sajter som man kan använda om man shoppar på nätet. Genom att gå via en av nedanstående sajter nästa gång du shoppar så får du pengar tillbaka. Gå med i alla och jämför sajterna från gång till gång beroende på vart du ska handla, ibland skiljer det en hel del på hur mycket återbäring man får. Vissa får man också välkomstbonus när man registrerar sig.

Refunder

Cashbackshopping

Plusikassan

Bonusbay

Loppishoppingclub

Earn´d it
Earn´d it är en app där du i efterhand registrerar kvitton och scannar streckkoder och får pengar tillbaka. Digitala rabattkuponger helt enkelt! Det kommer lite nya varor emellanåt och appen är väldigt smidig att använda.

Wrapp
Om du laddar ner appen Wrapp så kan du koppla ett befintligt Nordeakort alternativt ansöka om ett nytt Nordeakort och sen handla som vanligt. Via appen får du erbjudanden, rabatter, stämpelkort på cafér och restauranger som ger pengar tillbaka och mycket mer. Och det bästa av allt är att du handlar precis som vanligt och så får du rabatten etc tillbaka på ditt Nordeakonto. Du behöver inte göra någonting.
Använder du koden 2dy207 som Promo Code när du registrerar dig så får du en startbonus.

Köp och få
Flera företag har klubbar där man kan registrera koder när man köpt varor och sedan byta in de mot premier.

Liberoklubben

Lambi Rewards

Klubb Serla
Skicka ett mejl till planbokssmart@gmail.com om du vill bli inbjuden.(Vi får båda 100 poäng i extra bonus)

Findus Lunchklubb
Här samlar man poäng från inköpta färdigrätter som kan bytas mot olika premier. Mejla mig så skickar jag en inbjudningslänk.

Felix Matklubb

Undersökningar
Att svara på undersökningar och är också ett sätt att få ihop premier och presentkort. Nedanstående tycker jag är de som man snabbast får ihop poäng via.

Yougov
En undersökningspanel där man får undersökningar via mejl. Stor premieshop med många märkesvaror.

M3Panel
Inbjudningar via mejl. Går ganska lätt att samla ihop till premier. I premiebutiken finns både saker och presentkort.
Skicka ett mejl till planbokssmart@gmail.com om du vill bli inbjuden.

GFK Panel
Scanna den mat du handlar och registrera kvittot på deras sajt. Du samlar poäng som kan bytas mot premier, presentkort eller biobiljetter. Skicka ett mejl till planbokssmart@gmail.com om du vill bli inbjuden.

Boxar
Smakbox
En prenumerationstjänst med en låda ätbara nyheter som kommer varannan månad. Skickas i hela Sverige. Kostar 189 kr, men värdet på boxen är ungefär det dubbla.Använd koden bvwdny så får ni 10% rabatt på första boxen.

Egco
En påse med nyttigt snacks. Skickas i intervaller som man själv valt. Följ länken i rubriken så får ni 15% rabatt på första beställningen.

Dagliga deals
Sen finns det några sajter som kommer med dagliga deals där man ibland kan hitta några riktiga guldkorn.

Let´s deal

Groupon

Campadre

Glöm inte att följa mig på Instagram eller Facebook för fler dagsfärska tips! Har ni inte Instagram eller Facebook? Om du går in på www.instagram.com/planbokssmart så kan du ändå följa allt som händer!

 

Året som gick, stress, utmattning, lugn…

2015 var året som började som alla andra. Med att jag sprang fort fort fort. Småbarnsmamma, högprestera på jobbet, träna, vara uppdaterad på tv, musik, film. Träffa vänner och bekanta. Tiden som inte räckte till.

2015 blev också året som kroppen sa ifrån. Från en dag till en annan var jag plötsligt sjukskriven. Utmattning. Utmattningsdepression. Antidepressiva tabletter. Vadå, jag?

Det tog lång tid ínnan jag kunde acceptera. Att kroppen inte sa ifrån för att jag var sämre än andra. Att jag inte hamnat där jag var för att jag var svag. Till slut trillade poletten ner.

2015 blev därför även året då jag äntligen började lyssna på mig själv. Omtanke om mig själv. Jag har under året rensat, rensat och rensat. Rensat bland tankar. Bland måsten. Bland sakerna hemma. Bland kraven på jobbet. Bland vänner och bekanta. Bland prestationskrav.

Kvar finns ett nytt jag. Ett ungt och ganska ömtåligt jag med massor av barnsjukdomar kvar att gå igenom. Men ett lugnt och harmoniskt jag. Och ett starkt jag som vet vad som är viktigt i livet. Ett lyckligt jag som med spänning väntar på 2016.

nyår

Snögubbar av glödlampor

På min sida på Facebook och Instagram finns massor av tips på bra och billigt julpyssel med dagliga uppdateringar. Det här är en av mina favoriter just nu.

Snögubbar av glödlampor

Du behöver:
– Gamla glödlampor
– Färg
– Tygband
– Ögon och näsa
– Ev buntband

Jag målade mina glödlampor med vanlig hobbyfärg som jag hade hemma. Ska jag göra fler kommer jag nog använda blank sprayfärg, då jag tror att det blir både jämnare och finare.
När färgen torkat limmade jag fast tygband som halsduk, plastögon och pompom som näsa.
För att få glödlampan att stå så gjorde jag en ring av ett buntband som jag limmade fast. Klart!

Snögubbar av glödlampor

Snögubbar av glödlampor

Snögubbar av glödlampor

Snögubbar av glödlampor

De bästa spar- och gratistipsen

Nyligen hade jag en tävling på Instagram där jag ville få era bästa spartips. Det kom in så många bra tips och nedan kan ni ta del av dessa.

– Presenter/julklappar. Börja tidigt. Köp vid erbjudanden och rea.

– Planering

– Köp- och sälj begagnat

– Ta med matsäck, lunchlåda, egen take-away kaffe/te

– Baka eget bröd. Tid med familjen, nyttigt och billigare.

– Följ Instagramkonton och Facebookgrupper där man tipsar om olika erbjudanden

– Plocka frukt från allmänna träd/grannen

– Återanvänd saker till nya

– Laga mat hemma

– Frys ner rester

– Planera inköp och gör budget

– Köp matvaror med kort datum och nedsatt pris

– Möblera om hemma istället för att köpa nytt

– Byta inredning med vänner och familj (gardiner, dukar etc)

– Åka mindre bil

– Alltid kolla priser och erbjudanden innan inköp. Köp via återbäringssida

– Laga mat efter säsong

– Byt kläder med vänner och familj

– Köp pyssel – och inredningsmaterial via second hand

– Lära barnen om återvinning och att spara

– Storkok

Förutom ovanstående så finns det en hel del bra kundklubbar, återbäringssidor och undersökningspaneler som jag tycker är bra att vara med i, de ger en hel del gratis och extra pengar.

Handla på nätet och i butik – få pengar tillbaka
Det finns flera bra sajter som man kan använda om man shoppar på nätet. Genom att gå via en av nedanstående sajter nästa gång du shoppar så får du pengar tillbaka. Gå med i alla och jämför sajterna från gång till gång beroende på vart du ska handla, ibland skiljer det en hel del på hur mycket återbäring man får. Vissa får man också välkomstbonus när man registrerar sig.

Refunder

Cashbackshopping

Plusikassan

Bonusbay

Loppishoppingclub

Earn´d itEarn´d it är en app där du i efterhand registrerar kvitton och scannar streckkoder och får pengar tillbaka. Digitala rabattkuponger helt enkelt! Det kommer lite nya varor emellanåt och appen är väldigt smidig att använda.

Köp och få
Flera företag har klubbar där man kan registrera koder när man köpt varor och sedan byta in de mot premier.

Liberoklubben

Lambi Rewards

Klubb Serla
Mejla mig så skickar jag en inbjudningslänk. (Vi får båda 100 poäng i extra bonus)

Findus Lunchklubb
Här samlar man poäng från inköpta färdigrätter som kan bytas mot olika premier. Mejla mig så skickar jag en inbjudningslänk.

Felix Matklubb

Undersökningar
Att svara på undersökningar och är också ett sätt att få ihop premier och presentkort. Nedanstående tycker jag är de som man snabbast får ihop poäng via.

Yougov

M3Panel
Mejla mig så skickar jag en inbjudningslänk.

Dagliga deals
Sen finns det några sajter som kommer med dagliga deals där man ibland kan hitta några riktiga guldkorn.

Let´s deal

Groupon

Campadre

Glöm inte att följa mig på Instagram eller Facebook för fler dagsfärska tips! Har ni inte Instagram eller Facebook? Om du går in på www.instagram.com/planbokssmart så kan du ändå följa allt som händer!

 

Billigt höstpyssel

I mitt hem finns knappt en enda pastellfärg, så när hösten får flytta in blir det så fint! (Tycker jag iaf! )
Ljusmanschetterna har jag gjort genom att enkelt trä rönnbär på tråd och sedan knyta ihop. Mys!

Inred med rönnbär

Naturen är så fin just nu! (Eller iofs alltid). Idag har jag och sonen plockat ekollon på vägen hem, de kommer nog få förgylla adventsljusstaken när det är dags.

Ekollon

Så enkelt tio-minuters-pyssel. Ta en tegelsten, måla (valfritt då tar det lite längre tid), klistra fast löv, trä ett band runt, pynta med höstens skatter.
Till julen blir det perfekt att ta ett ljus till och pynta till en adventsljusstake!

höst ljusstake

Häromdagen gick hela familjen all in med att piffa kottar. Färg, glitter och paljetter. Roligt, billigt och enkelt pyssel för alla åldrar. Och nu är kottarna jättefina nu, så ut och plocka!
Kottarna kan man använda som dekoration på paket. Eller göra en dörrkrans. Eller hänga upp i julgranen. Eller lägga i en skål/fat och ställa ett blockljus i. Bara fantasin sätter gränser!
Kottar
Jag och sonen pysslade idag en tavla av höstlöv, ögon och en ram. Det kommer bli en present till ngn…
Höstpyssel

Månaden som gått – utmattningssyndrom

Den senaste månaden har varit en riktig berg-och-dalbana i mitt liv med utmattningssyndrom. Det är dagligen en kamp med tankar, känslor, trötthet, nya rutiner och nya reflektioner. En del som jag själv kan påverka, andra inte. Jag får många frågor och många kommentarer. Många från personer som är i samma situation och tycker det är skönt att känna igen sig i vad jag skriver.
Jag har valt att vara väldigt öppen med hur jag mår och känner, för jag har insett att det är mitt sätt att kunna bli frisk. Jag behöver stöd från omgivningen. Nedan har jag samlat mina inlägg om utmattningssyndrom på Facebook/Instagram från den senaste månaden. Ni får jättegärna återkomma med tankar och feedback (jag är osäker på om kommentarfunktionen fungerar, har haft lite strul med den, men det går lika bra att mejla. Mejladressen hittar ni till höger i det som heter Om mig och bloggen). (Och sedan jag blev sjuk kommer de dagliga uppdateringarna om allt Plånbokssmart via Facebook och Instagram. Här på bloggen sammanfattar jag inläggen när jag orkar och hinner).

Ta hand om er och tänk på er själva och varandra.

Utmattning

19 september

Jag hade efter semestern några tuffa veckor då mitt elaka jag främst fokuserat på alla saker som jag inte kan eller orkar just nu och hur långt det är kvar. Det är lätt att fastna i de spåren.
Men nu har jag haft några bra veckor och kunnat reflektera över hur mycket som faktiskt hänt. Under min första sjukskrivningsmånad för ett drygt halvår sedan så orkade jag inte gå den fem minuter långa prome…naden till min sons förskola utan att stanna halvvägs och vila.
Jag orkade inte stå upp i duschen tillräckligt länge för att tvätta håret, utan var tvungen att sitta ner och hålla upp duschslangen med armarna vilandes mot badrumskanten.
Jag kunde bara titta på bilderna i tidningar korta stunder, att läsa var helt uteslutet då det tog för mkt energi och bokstäverna dansade.
Jag kunde knappt se på tv.
Nu kan jag återigen göra alla ovanstående saker. Att tex gå på bio är fortfarande uteslutet, men jag kan se nästan alla filmer, även om det kan ta en vecka att komma igenom filmen då den måste delas upp i kortare pass.
Så även om vägen fram är extremt krokig och tröttheten sitter som ett berg, så väljer jag att idag fira framgångarna lite extra!
Kram på er!

17 september

Regn, rusk och grått väder idag. Jag har precis träffat min ftg-läkare och diskuterat framtiden. Vi har en plan. En plan som känns realistisk. Men planer kan alltid ändras och med den vetskapen med mig känner jag mig även optimistisk. Hoppfull.
Efter regn kommer solsken, även för mig i det här skedet av livet. Tror jag.

16 september

Jag har börjat läsa den här boken om fenomenet ”duktiga flickor”. Jag har bara småläst lite och trots att den har många år på nacken och riktar sig mkt till de som är födda på 60- och 70-talet så känns det inte som att skillnaden är så stor mot oss som är födda senare.
Jag tränar mycket på det här, att inte vara den där som fixar allt. Att inte tänka att ”jag fixar det där, jag kan göra det, jag g…år ändå förbi, är ändå här etc…” För även om det är små banala saker, så vet jag att alla de här små dropparna till slut får bägaren att rinna över.
Jag tränar på att göra saker mer för min skull, inte hela tiden för andra.
Det är jättesvårt, det är ju ett gammalt invant beteende, men små steg i taget så börjar jag hitta ett nytt levnadssätt.

6 september

Min vän, som också drabbats av utmattningssyndrom, läkare sa till henne att ”gör det som ger dig energi, oavsett vad det är”. Det här har jag funderat på och bestämt mig för att bejaka. Så i fredags fick jag hem kurskompendier till fem inredningskurser hos @rumochmiljo. Distanskurser utan tidspress. Och inga krav, varken från mig och någon annan. Det ska bli så spännande att lära mig mer, men de får vänta ett tag till, för jag har några andra saker som måste slutföras först och ”en sak i taget” och ”var sak har sin tid” är ju mina nya livsmotton
Hoppas ni får en fortsatt fin höstkväll, nu väntar John Blund på mig!

31 augusti

Arbetsvecka tre efter semestern och jag har känt mig ganska värdelös på jobbet sedan jag kom tillbaka. Men idag är jag ganska stolt över mig själv.
På morgonmötet idag berättade jag nämligen för alla mina kollegor precis hur jag mår, hur trött jag är, hur lite jag orkar och hur värdelös jag känner mig. Och ja, jag grät, men det bekommer mig inte längre. Jag har ingen energi att lägga på att sätta… på mig en mask, den energin måste gå till ngt annat.
Och nu känner jag mig ganska slutkörd, men även ganska stolt över mig själv. Det kanske är mkt jag inte är just nu och jag känner mig svag och eländig, men kanske har den här svagheten gjort att jag blivit stark på andra håll?
Hade jag orkat hade jag dansat runt i en liten segerdans, men ist får jag luta mig tillbaka i soffan och vifta lite med handen, HIGH FIVE, för idag är Modig mitt mellannamn.

27 augusti

God morgon! Jag tänker mkt på det här med att vara snäll mot sig själv. Det är svårt och just nu är jag nog inte det. Jag tycker just nu att jag är ganska värdelös, speciellt på jobbet. Jag jämför hela tiden med vad jag presterade och gjorde förut. Och jag VET att jag inte ska gö…ra det, att ingen annan gör det och att det som var förut inte var sunt. Men jag har ingen annan referensram och vet inte hur jag ska förhålla mig till mig själv. Så istället för att göra det som jag vet att jag borde göra, se tiden ann, ta ett steg i taget osv osv så gör jag ist det omvända, sågar mig själv vid fotknölarna… Som min vän sa igår ”reptilhjärnan vinner just nu över logiken…”

20 augusti

Mycket känslor idag, mycket ”jag vill bara lägga mig ner och gråta. Vara liten, låta ngn annan ta över. Krama mig och säga att allt kommer bli bra”. Det är en sån ensam sjukdom det här. Jag måste själv hitta ett nytt sätt att förhålla mig till mig själv. Men det är en kamp varje dag. Jag har ju varit på ett sätt i 32 år, det kommer sig inte naturligt att vara på ngt annat sätt. Ibland känns det en…klast att bara släppa taget och gå tillbaka till den jag var. Men det är inte ett alternativ. Den personen, i kombination med mycket annat, gjorde mig sjuk. Och jag är livrädd att hamna där igen. Så jag fortsätter kämpa. Idag med tårar i ögonen, men även lite lättnad, för jag har en fantastisk chef som om och om igen påminner mig om att många av kraven just nu sitter i mitt huvud, inte från hans sida.
Klumpen av rädsla i magen och känslan av uppgivenhet som varit min följeslagare sen i måndags, börjar sakta sakta släppa sitt grepp om mig för den här gången.
Men min ständiga följeslagare tröttheten vägrar lämna min sida. Vi börjar dock känna varandra ganska bra nu och vissa stunder vågar han släppa lite på greppet om mig, så tids nog kommer han nog kunna lämna mig längre stunder. Tids nog.

20 augusti

God morgon! De senaste dagarna har jag haft några energislukande möten: läkaren, samtalsterapeuten och idag chefen. Innan jag blev sjuk så la jag inte speciellt mkt tid på att analysera hur jag känner och mår, nu känns det som att det är det enda jag gör. Fast å andra sidan var det kanske därför jag blev sjuk, för att jag inte la energi på mig själv…
Iaf så hoppas jag att ni får en underbar dag, solen skiner idag med!

Rönnbär, gratis äpplen, inredning

Sammanställning av den senaste veckans inlägg på Instagram och Facebook. Följ mig på Instagram och på Facebook för att få dagliga uppdateringar!

God morgon! Startat morgonen med att plocka lite rönnbär och fläderbär för kommande pyssel.
Igår lärde jag mig att om man ska plocka rönnbär för att äta, så ska man vänta tills efter den första frostnatten då frosten lockar fram lite mer sötma. Men det är också efter frosten som fåglarna börjar äta bären, så det gäller att vara snabb!
Visste ni också att tre torkade rönnbär innehåller så mkt c-vitamin så det täcker dagsbehovet? När frosten kommer ska jag plocka för att torka till gröt, müsli, bröd osv.

Rönnbär

I mitt hem finns knappt en enda pastellfärg, så när hösten får flytta in blir det så fint! (Tycker jag iaf! )
Ljusmanschetterna har jag gjort genom att enkelt trä rönnbär på tråd och sedan knyta ihop. Mys!

Pyssel rönnbär

Ute på äventyr idag och en hel påse äpplen fick följa med hem! Nu blir det fler torkade äpplen, för de jag gjorde tidigare gick åt i rasande fart.
Glöm inte de två fantastiska sidorna www.pallafrukt.se och www.fruktkartan.se om ni vill se vart det finns gratis frukt nära er.
Ha en underbar kväll allihopa, själv ska jag krypa ner i sängen och hoppas att den pockande förkylningen försvinner!

Palla frukt

Hittade den här skylten på golvet i en affär som jag besökte igår. En sån enkel och oväntad skylt som man verkligen blir glad av!

Cafe Blomman

Ett litet matprojekt avklarat, koka bönor! Nu har vi frysen full med bönor och klarar oss ett tag. Gott, billigt och mättande!
Hoppas ni får en jättefin fredagskväll med massor av kärlek och värme!

Bönor

Idag hämtade jag min första beställning från Mat-Smart. Massa ekologiska teer, knäckebröd, granola etc.
Matsmart.se säljer överskott av mat till 20-90% lägre priser. Mat som har kort eller utgånget datum, feltryckta och/eller utgående förpackningar och överlager. Leverans över hela Sverige, så in på hemsidan och kolla vad utbudet är just nu. Som de själva skriver: U
tmärkt mat ska ätas – inte slängas!

Matsmart

God morgon! Igår när vi kom hem väntade en fantastisk överraskning på min man i posten. Jag och min son har tidigare fått varsin nyckelring av en fin vän och igår låg det en och väntade även på min man. Så söt, gjord av kärlek och afrikanska pärlor. Tack underbara vän!

Nyckelring

Mini-weekend i Västerås. Gratis hotell tack vare ett presentkort som jag fått så natten tillbringas på fina Clarion Hotel Etage. På detta hotell serverar de även en middagsbuffé som ingår i priset, perfekt när man som jag är sliten efter en hel dag ute på vift och inte orkar ta sig ngnstans. Mycket gott var det också!
Under eftermiddagen råkade vi hamna i Svenska Kyrkans välkomstfest av ny biskop. Fest med musik och fika. Även massor av kul för barnen, bland annat så pysslade vi ett får och en krona. Så det blev lite pyssel idag också! Mycket familjemys och mycket gratis idag!

Västerås

God morgon! Frukostbuffé! Kan det bli mer helglyx än så här?
Solen skiner och vi ska snart checka ut för vidare äventyr. Vad hittar ni på idag?

Frukost

På Dansukker hemsida kan man använda olika mallar för att formge olika etiketter till säsongens alla safter, syltar och annat smått och gott. Perfekt om man som jag inte skriver så snyggt för hand.
De kan skrivas ut på självhäftande A4, eller på vanligt papper som sen limmas fast.
Etikettmaskinen hittar ni på http://www.dansukker.se/se/inspiration/sylta-och-safta/etikettmaskinen.aspx

Dansukker

En fin helg som inkluderat både hotellmys och besök hos barndomsvän är nu till ända. Lite för lite sömn dagtid den här helgen, så det blir en tidig kväll.
Avslutar veckan med att visa ett superenkelt grattiskort jag gjorde häromdagen. Jag älskar att skicka ”riktiga kort”, men tycker att de kan vara lite dyra och ibland opersonliga… Det går ju att göra hur fina kort som helst, men ofta har jag inte så mycket tålamod, men ett fint papper och klistermärken kommer man långt med!
God natt, söta!

Egna kort

Nyttiga chokladbollar och billiga julresor

Idag blev en vab-dag och vi har gjort chokladbollar. Jag använde samma recept som förra veckan (se mitt tidigare inlägg på Instagram eller Facebook) men bytte ut dadlarna mot russin, då skafferiet just nu svämmar över av russin. Supergott, enkelt och en riktig energibomb för stora och små!
(Mixa 100 g dadlar, 2 msk kokosolja, 1-2 msk vatten, 0,5 dl havregryn, 1-2 msk kakao. Rulla i kokosflingor.)

Nyttiga chokladbollar

Dags för julmys? Nej, först ska vi väl få njuta av den underbara hösten!!
Men, vet ni att ni ska åka tåg i jul så kan det vara ide att boka idag eller imorgon, då SJ har kampanjpris för SJ Prio medlemmar (gratis) med kampanjkoden JUL.
Annars kan det väl redan nu vara en tanke att hålla ögon och öron öppna för tips på julklappar och annat, så att det kan bli en stressfri jul (för när jag lyssnar runt så verkar julen för många vara förknippat med stress, vilket känns väldigt synd…)
Ok, nog med jul nu!!

gör egna ljus

Boktips, inredning och fröknäcke

I helgen har jag läst klart den här boken som handlar om en kvinna som under 2007 bestämmer sig för att ha köpstopp ett helt år. En klart läsvärd bok, men jag måste erkänna att jag hade haft lite högre förväntningar. Några av sakerna som jag reflekterade över efter att ha läst boken var hur mycket som ändå hänt sedan 2007. Idag finns eko-varor i så gott som varenda butik, det finns möjlighet att lämna in kläder för återvinning i många butiker, second hand med loppis, Blocket etc är idag inga konstigheter osv. Jag har svårt att tro att ett köpstopps-år idag skulle ha lika stor genomslagskraft som det hade 2007 (hon berättar mycket om alla intervjuer i tidningar, tv och radio hon får göra).
Många gånger skriver hon om att ”när mitt köpstoppsår är över så ska jag shoppa det och det”. Och det tycker jag väl är det mest negativa med den här boken, att det inte känns som ett långsiktigt levnadssätt. Fast det var nog å andra sidan inte det som var meningen med boken, utan kanske mer som ett experiment.
Överlag en klart läsvärd bok!

Köp inte den här boken

Jag vill dela med mig av en fin bild på en makeover som en vän gjorde till sin dotter. Det här tycker jag är ett fantastiskt exempel på vilken stor förändring som väggdekaler kan göra. Det går både snabbt och är billigt!

Väggdekaler

Skånemejerier tipsade tidigare idag om ett superenkelt recept på fröknäcke som jag var tvungen att prova, då jag hade massor av nästan tomma förpackningar med nötter och fröer hemma.
Mitt blev lite tjockare pga alla nötter så jag skulle nog kalla det kaka ist för knäcke, men det var supergott!
Vispa två ägg, blanda i 3,5 dl nötter/frön. Grädda i ugn på 175 grader i 10 min. Bryt i bitar. Klart!!

fröknäcke